fbpx

Selain Menyenangkan, Ternyata Naik Gunung Bakar Banyak Kalori

Tahukah Anda selain kegiatan ekstrim yang menyenangkan ternyata naik gunung dapat membakar kalori yang cukup banyak. Naik gunung melibatkan banyak kelompok otot secara bersamaan. Tentunya kegiatan ini akan membakar kalori dalam jumlah besar serta meningkatkan ambang aerobik (aerobic threshold).

Jumlah kalori yang terbakar tergantung pada berbagai faktor, faktor apa saja yang mempengaruhinya, serta berapa kalori yang akan terbakar berikut ulasanya

Berat badan

Kegiatan naik gunung dapat membakar kalori secara efektif. Berat badan merupakan salah satu faktor yang mempengaruhinya. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), seorang yang memiliki berat lebih banyak akan membakar kalori yang lebih tinggi saat pendakian. Berdasarkan perkiraan CDC, seseorang dengan berat 70 kilogram kalorinya terbakar sekitar 370 pada satu jam pendakian,

Kecepatan berjalan

Faktor selanjutnya yang mempengaruhi jumlah kalori yang terbakar ketika naik gunung adalah Kecepatan berjalan. Jika Anda berjalan lebih cepat maka akan meningkatkan detak jantung. Hal ini juga berdampak pada pembakaran kalori.

Medan pendakian

Mendan ketika mendaki gunung memanglah bervariasi, kadang datar namun kerap kali mendaki. Berjalan pada medan mendaki jelas terasa lebih berat dibandingkan berjalan di medan datar. Maka dari itu akan sangat mempengaruhi jumlah kalori yang terbakar.

Sekitar 28 persen banyaknya energi yang digunakan untuk berjalan di tanah yang tidak rata dan menanjak, dibandingkan permukaan datar. Menyenangkan bukan naik gunung selain dapat membakar kalori juga akan menyegarkan pikiran Anda.

Berat bawaan

Berat bawaan di ransel saat mendaki juga mempengaruhi jumlah kalori yang terbakar. Semakin berat bawaan, berbanding lurus dengan jumlah kalori yang terbakar. Kisaran berat bawaan yang direkomendasikan mulai dari 4,5 kilogram dan naik hingga 25 persen dari berat badan Anda.

Banyak manfaat yang akan Anda peroleh ketika naik gunung. Selain kalori tubuh terbakar Anda akan merasakan sensasi petualangan menyenangkan. Pikiran Anda juga akan segar dengan melihat pemandangan indah serta menikmati udara yang segar.

Pengalaman seru saat naik gunung pun akan menjadi cerita indah yang akan selalu dikenang. Selamat berpetualang.

Gambar header: tentik.com

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *